Салата са маслинама и маслина - како да кува уз додатак туна, сир, парадајз, босиљак или пилетине
Садржај
сочно, здраве и укусне маслине - одличан додатак салата са поврћем, месом, јајима, поврће, махунарке и других састојака. Воћна уља дају посудама занимљиву текстуру, укусни укус и нежну арому са нотама Медитерана. Грицкалице са маслинама ће украсити сто и омогућити вам да погледате све традиционалне салате. Најважније - да изаберете квалитетне производе, направите исправно пуњење горива и тачно посматрате пропорције наведене у рецепту.
Коришћење маслина за тело
Воће оил - јединствени природни антиоксидант, богато микроелемената и макро. У Грчкој се сматрају скоро еликсиром младих и најбољи начин превременог старења. Маслине, маслине и нефилтрирано маслиново уље активно се користе у народној, па чак и званичној медицини. Због садржаја полиненасићених масних киселина, дијететских влакана и витамина, имају сљедећа корисна својства:
- позитивно утичу на целокупно здравље због садржаја фолне киселине, калијума, калцијума, гвожђа, фосфора, магнезијума;
- одржава еластичност зидова посуде;
- имају холетски ефекат;
- спречити стварање крвних угрушака и нормализовати реолошка својства крви, због садржаја полифенола;
- нормализира ниво холестерола и обнавља површине оштећене плочним плочама;
- побољшати функционисање дигестивног система и перистализацију црева, зарастати микрокаре у стомаку;
- спречити појаву атеросклерозе, артрозе, остеохондрозе, можданог удара, срчаног удара;
- обновити ћелије јетре;
- је профилакса онколошких болести, због садржаја олеоканталног, који уништава ћелије рака;
- стимулише производњу колагена, има благотворно дејство на стање ноктију, коже, косе;
- смањује ниво глукозе у крви.
Како изабрати маслине за салату
Предјело ће бити укусно, корисно и ефикасно ако правилно узмете плодове уља. Важно је запамтити да су црне маслине и пистација зелене маслине плодови истог дрвета, стога, у већини рецептура, ови производи су заменљиви. Разлика је само у степену њиховог сазревања и боје. У супермаркетима можете купити плодове уља различитих пунила, са костима и без камења. Међутим, ово није једини критеријум који треба узети у обзир приликом куповине. Неколико препорука ће вам помоћи да изаберете стварно квалитетан производ:
- Ако изаберете плодове у стакленим контејнерима, можете одмах да процените њихов интегритет, величину и изглед.
- Калибар назначен на паковању (на пример, 300/320 или 60/80) је број воћа у килограмима суве тежине производа. ШтаШто је мањи број, веће су маслине.
- Висококвалитетни плодови природних конзервираних уља се чувају не више од шест месеци.
- Маслина, на паковању са којом има много прехрамбених суплемената, може се појавити маслине, обојене црним уз помоћ хемијских боја.
- Сматра се да плодови камена садрже више хранљивих материја и витамина.
Салате с маслинама - рецепти са фотографијама
Постоји много доказаних начина за припремање укусних и здравих салата уз додатак маслина. Ова посуђа се одмах послужује столу, главни састојци се традиционално не третирају топлотом. Изузетак - јаја, кромпири, као и пилеће дојке или друге врсте меса које се кувају док се не припреми. Семе каменог уља се исече на пола или четвртина, исецкане у кругове, дробљене или потпуно остављене. Они су помешани са другим састојцима или се шире од последње фазе. Све зависи од рецептуре, презентације и фантазије љубице.
Од маслина и сира
- Време: 2 сата 20 минута.
- Број оброка: 4 особе.
- Садржај калорије: 214 кцал на 100 г
- Именовање: снацк.
- Сложеност: просек.
Салата маслина и сира од сира представља једноставну снацку са топлим хрскавим тостом или белим хлебом. Плодови уља пажљиво су срушени, а биљке раширене рукама како би дају посуду благу неприлагођеност и учинити јело још домаћим и апетитним. Окус салате биће зачињен ако додате у маринади мало пепела и пепела шећера. Уместо тогаМожете користити и други качкаваљ, на пример, фета или сулугуни, да користите качкаваљски кравји сир. Припремљено јело може се даље посути с маслиновим уљем помијешаним са млетим паприком.
Састојци:
- маслине - 25 комада;
- бринза - 400 г;
- листови зелене салате - 200 г;
- сирће вино - 3 супене кашике. л .;
- вишња парадајз - 10 комада;
- воде - 2 тбсп. л .;
- трава Провенце - по укусу;
- маслиново уље - 12 векова. л .;
- бели лук - 2 зуба;
- соли.
Метода припреме:
- Комбинујте сирће, сецкани бели лук, воду, Провансалну траву, со у тепиху.
- Укопати, уклонити са топлине.
- Цоол, додајте маслиново уље.
- Бринза сече на велике коцке.
- Налијте маринаду 2 сата.
- Очистите листове салата за млевење.
- Плодови уља да се сломе.
- Ставите серво на салату.
- Са врха, ширите парадајз из вишње, посечени на половине или четвртине.
- Ставите на лишће плодове уља, комаде сира.
- Напуните предјело маринадом у којој је мариниран сир.
Са парадајзом, маслинама и босиљком
- Време: 20 минута.
- Број порција: 4 особе.
- Садржај калорије: 122 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Тешкоће: просечно.
Једноставан кућа салата са маслинама и сочно парадајза сјаја са новим бојама, ако додате на то јарко љубичасте босиљка. Блусх босиљак савршено комбинује са маслинама и свежим поврћем, а грицкалице пружају традиционалне нотеИталијанска кухиња. Има антибактеријски ефекат, садржи танине и камхор, што има благотворно дејство на респираторне органе и срчани ритам. Листови босиљка се исече или остају у целини. За ефикаснију презентацију можете комбиновати парадајз различитих боја - црвену, жуту, бордо-црну.
Састојци:
- маслине - 35 комада;
- парадајз - 400 г;
- босиљак - 150 г;
- црвени лук - 1 ком.
- сир - 100 г;
- маслиново уље - 4 супене кашике. л .;
- соли.
Метода припреме:
- Парадајз се исече на резине, црвени лук - полу-прстенови.
- Направите чипс од тврдог сира помоћу чистача за нож или поврће.
- Комбинирајте лук, чипс са сиром, парадајз у посуду за салату.
- Испрати маслине, резати.
- Сол, микс.
- Са врха шири листове базилике.
- Напуните предјело маслиновим уљем.
Са маслинама и пилетином
- Време: 45 минута.
- Број порција: 3 особе.
- Садржај калорије: 228 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Тешкоће: просечно.
Да бисте припремили укусну салату са пилетином, јајима и плодовима, користите кувани или димљени комад, који је опционално замењен пилећим пашмом. Месо је исечено у сламице или растављено на влакна ручно додавањем богате текстуре у јело и учинити га сочнијим. Оригинални предјело садржи слане или киселе краставце, тако да не може бити соли. Салата са маслинама и пилетином биће мањеако замените мајонез са другим сосом, на пример, несладкан јогурт или павлака, помешане са малом количином сенфа и сецканим белим луком.
Састојци:
- маслине - 30 комада;
- пилећи филе - 200 г;
- краставац слан - 1 ком.
- мајонез - 150 г;
- јаја - 2 комада;
- сир - 100 г;
- соли.
Метода припреме:
- Филет кувати док се не припреми, раствора за одвод.
- Смрзнуто месо се сјече у сламу.
- Резане коцке сланих краставаца и пилећих јаја, куваних стрмо.
- Плодови уља се пресецају у кругове.
- Комбинирајте све састојке, мешајте.
- Саљу, потресемо рахљем сира.
- Напуните предјела са мајонезом.
Грчка салата са маслинама
- Време: 15 минута.
- Број услуга: 4 особе.
- Садржај калорија: 88 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Тешкоће: просечно.
Хориатицс је класична грчка салата, која је популарна широм света и погодна је чак и за прехрамбену храну. Врста упеће ће бити спектакуларнија ако направите украсно сечење поврћа. Краставци су благо одсечени дуж целе дужине, чинећи неколико плитких жлебова на истој удаљености од других, а затим се пресече у дебеле кругове. Превише киселог парадајза треба посипати шчепом шећера пре додавања у салату. Ако је потребно, лимун сок замењује винским сирћетом, а уместо црвеног лука, користите обична мака.
Састојци:
- маслине - 20 комада;
- фета - 150 г;
- Бугарски бибер - 1 ком.
- парадајз - 3 комада;
- краставци - 3 комада;
- оригано - по укусу;
- црни бијели бибер - по укусу;
- маслиново уље - 2 супене кашике. л .;
- црвени лук - 1 ком.
- лимунов сок - 2 супене кашике. л .;
- соли.
Метода припреме:
- Резати парадиже у велике резове.
- Прекините бугарског бибера у полупуну или сламу.
- Црвени лук цути на полупроводнике, краставце - са круговима.
- Пресечени на велике коцке.
- Додати сол, бибер.
- Напуните маслиново уље, свеже стиснути лимунов сок.
- Ставите маслине без семена.
- Потапајте снацк сувом ориганом.
Са Пекингским купусом и зеленим маслинама
- Време: 20 минута.
- Број услуга: 4 особе.
- Садржај калорије: 66 кцал на 100 г.
- Намена: снацк.
- Сложеност: просек.
Ниска калорија салата са Пекиншким купусом, зеленим грашком и маслиновим уљом диверзификује мени за исхрану и чини га уравнотеженим. Пекиншко купус садржи неоспорене прехрамбене влакне који помажу очистити тело и губе тежину, уклањају токсичне супстанце. Овај производ се препоручује за употребу са главобољама, анемијом, депресијом. Снацк се служи са Бородиновим хлебом, по жељи, посути с семеном сезама или сецканим орахима. Сваки део може бити украшен парче лимуна, тако да сами гости сипају салатулимунов сок.
Састојци:
- маслине - 200 г;
- Пекиншки купус - 150 г;
- лимунов сок - 2 супене кашике. л .;
- парадајз - 2 комада;
- краставац - 1 ком.
- конзервирани зелени грашак - 100 г;
- биљно уље - 2 супене кашике. л .;
- копер - 1 гомилица;
- соли.
Начин припреме:
- Пекингски купус.
- Резани парадајз у резине.
- Краставки сече у кругове. Ако је кожа чврста, поврће треба претходно очистити.
- Копер сече на ситне комаде.
- Додати со, зелени грашак.
- Напуните замрзивач мјешавином маслаца и лимуновог сока.
- Ставите плодове уља на половину.
Маслина са ананасом, шунком и кукурузом
- Време: 25 минута.
- Број услуга: 4 особе.
- Садржај калорије: 267 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Тешкоће: просечно.
За припрему свечане салате користе се маслине од јабука, ананас, црвени или жути бугарски бибер и било каква шунка конзервирана, димљена, сушена, кувана. Ананас од конзерви обезбедјује слаткост, сочне и укусне тропске укусе, али немојте чинити јело мржним. Љубитељи хранљивих хранљивих састојака могу додати грицкалице за ниско-масно месо, као што су кувана сланина, зец, димљени пилећи филе. Окус првобитног јела постаће занимљивији и укуснији ако користите плодове уља пуњене с сиром и паприком.
Састојци:
- маслине - 30 комада;
- Хам- 250 г;
- конзервирани ананас - 150 г;
- Бугарски бибер - 1 ком.
- сир - 150 г;
- мајонез - 200 г;
- соли.
Начин припреме:
- Ананас извучен из конзерви.
- Баците фарбање (посуда ће бити водена ако не дозволите исушивање вишка течности).
- Ананас сече на велике коцкице.
- Шунка урезана у траке.
- Прекини бугарског бибера у полукрузе.
- Сир за решетке.
- Исеци маслине круговима.
- Додајте мајонезу, со. Схуффле
Са маслинама и краковима
- Време: 30 минута.
- Број услуга: 3 особе.
- Садржај калорије: 208 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Сложеност: просек.
Лака салата са штапи и плодовима од раковице служи се у заједничком облачку салата или у порцији, користећи крецем или мале кобасице за презентацију. Ако желите, можете додати краставац, бугарску паприку и омиљене зачине, као што су црни бибер, паприка, суво биље. Салата са маслинама, краковима и конзервираном кукурузом сервира се са тостом или свежим хљебом. Ужина се може рафинисати не само са мирисним маслиновим уљем, већ и са домаћим мајонезом.
Састојци:
- маслине - 12 комада;
- штапи ракова - 6 комада;
- бели лук - 2 зуба;
- тврди сир - 200 г;
- конзервирани кукуруз - 100 г;
- јаја - 3 комада;
- маслиново уље - 3 супене кашике. л .;
- соли.
Начин припреме:
- Укрцајте пилећа јаја, нагло кувана, на великој групи.
- Плодови уља се пресецају круговима.
- Бели лук.
- Сипајте сир на великој групи.
- Црабови штапићи се пресече на средње коцке или сламе.
- Додати конзервиран кукуруз.
- Сол, микс.
- Пуните маслиново уље.
Цезар са маслинама
- Време: 30 минута.
- Број услуга: 4 особе.
- Садржај калорије: 242 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Сложеност: просек.
Чувена салата са маслинама и пармезанским сиром је једно од најбољих јела у сјеверноамеричкој кухињи, која се лако понавља код куће. Цезар има оригиналну текстуру, захваљујући сочном зеленом и хрскавом бијелом круту круху. Кувани крутони могу се кувати сами. Из багете пажљиво сјечите кору, целулоза се пресече на коцке у дебљини не више од 1 цм. Предформе се осуше у добро загрејаном пећнику до прелепе златне боје, повремено се окрећу. Пре додавања припремљених крутона у снацк, морају се охладити.
Састојци:
- маслине - 10 комада;
- листова зелене салате - 200 г;
- маслиново уље - 5 кашика. л .;
- цротони - 150 г;
- лимунов сок - 2 супене кашике. л .;
- бели лук - 1 зуб;
- јаје - 1 ком.
- пармезан - 50 г;
- соли.
Начин припреме:
- Обришите здробљеног чесна са сољу, кашиком висококвалитетног путера.
- Прегрејати смешу на малу температуру, сипати кротоне.
- Стресајте, уклоните са ватре за 2 минута.
- Исперите листове, осушите. Руке су искључене.
- Ставите у посуду, налијте 4 кашике маслиновог уља.
- Посути с свеже стисканим лимуновим соком.
- Додати охлађене крутоне, мешати.
- Сирово јаје оставите у врели води у трајању од 1 минуте.
- Разбијте јаје преко посуде тако да течни ћилим покрива лишће.
- Са врха положите плодове уља, исецкане у кругове.
- Потапајте снацк трљањем Пармезана.
Салата са зеленим маслинама и туњевином
- Време: 30 минута.
- Број услуга: 2 особе.
- Садржај калорија: 164 кцал на 100 г
- Намена: снацк.
- Тешкоће: просечно.
За припрему укусно салату са туњевином и воћним уље може се користити конзерве рибе у саламури, која има богат укус и има корисна својства. Туна је богат протеинима, јод, фосфор, гвожђе, побољшава кардиоваскуларни систем. Ако желите, можете да додате своје омиљене снацк састојке - пецурке, шаргарепу, краставце, аспарагус па чак и рендани јабука. Важно је да се посматрати размере и изабрати једну ствар да не преоптерети посуду многе производе.
Састојци:
- маслине - 150 г;
- Туна у сопственом соку - 150 г;
- маслиново уље - 3 супене кашике. л .;
- јаја - 2 комада;
- листова зелене салате - 100 г;
- црни лук - 1 ком.
- крекерји - 150 г;
- соли.
Начин припреме:
- Леавес разбијена рукама.
- Велдјаја пилеће јаје, свако сече за 4 лезије.
- Плодови уља секају се круговима.
- Исеците полукружни црвени лук.
- Риба урезана у мале блокове.
- Обришите крекере.
- Салта, микс.
- Напуните посуду са нефилтрираним маслиновим уљем.
Шта да кувамо салату са маслинама
Окус коначног предјела зависи не само од производа већ и од квалитета допуњавања. Ако су гости већ на прагу, а време је катастрофално недостаје, салата с маслинама испуњена је сунцокретом или маслиновим уљем, мајонезом. Алтернатива је брзи сос, попут кремастог сира. Да би направили сос са сиром, ферментирани сир се раствори у 200 мл креме, који се загрева до средњег врућег. Одлично освежење се може направити од једноставних и приступачних састојака, омиљених зачина. Треба само да се сетимо неколико једноставних рецепти:
- За припрему сос, по укусу подсећа на класичне салате, треба да оборити 2 кашике сенфа, прстохват соли, 2 кашике винско сирће, мало црног бибера. Мешати смешу у хомогено стање, постепено додајте 7-10 кашика маслиновог уља.
- Цезар и остала предјела са крекери могу се испунити са сосом од јајета. Сирови руменици се мешају са каранфилима, 3-4 сардона, соком од једног лимуна, малу количину зрнастог сенфа. У мешавини додајте пола чаше маслиновог уља, мало воде, грчу нарибаног пармезана.
- Наглашава сос од меденог сенфапредјела укус меса, као што су димљена пилетина. У блендеру, помешати 2 кашичице меда, кора пола лимуна, 2 кашичице зрнаста сенфом, соли, осуши мајчине душице, дробљени љуте. Полуге разблажена 10-14 кашике маслиновог уља.