Хлеб током дојења: да ли је могуће увести хлеб у исхрану дојиље? Црни хлеб током дојења
Исхрана је веома важна за младе мајке. Прво, хајде да сазнамо да ли се хлеб може користити.
У периоду лактације, мајка мора веома пажљиво да бира производе, јер је њена исхрана гаранција доброг здравља и активног развоја бебе. Треба обратити пажњу на рокове трајања производа, њихов квалитет и пазити да храна не буде једнолична, јер уравнотежена исхрана јача имуни систем бебе. Храна не би требало да буде лоша, главна ствар је да се правилно одреди шта се може јести, а шта је контраиндиковано.
Хлеб током дојења: да ли је могуће?
Брашно садржи доста калорија, а како би избегле добијање вишка килограма, мајке одбијају кифле, хлеб и векне током дојења. И ово је њихова грешка! Витамини и минерали садржани у овим производима су веома важни и зато пекарски производи морају бити на столу.
Али ако је мама ипак забринута за своју фигуру, пекарске производе можете заменити векнама које су мање калоричне. Припремају се од нерафинисаног брашна ниског квалитета. Такво брашно садржи много више минерала, протеина, влакана и скроба. Његов витамински састав је такође богатији.
Главна ствар коју треба узети у обзир када одлучујете да ли ћете јести хлеб током лактације је њихова врста и састав. Нискоквалитетни производи са бојама и појачивачима укуса штетни су и за лактацију и за здравље деце. Такве галете могу изазвати озбиљне алергије, пореметити столицу, изазвати проблеме са гастроинтестиналним трактом детета и чак изазвати тровање.
Ако је производ високог квалитета, не само да га је могуће, него чак и корисно јести током лактације. На полицама продавница постоји огроман избор ових производа, па који хлеб изабрати?
Свака врста производа има своје предности и мане, које треба узети у обзир:
- Пшенични хлебови не садрже со, шећер, квасац и штетне адитиве, па их можете јести и у првом месецу храњења, а након што уведете сушено воће у исхрану, диверсификујте производ мени додавањем сувог грожђа или сувих кајсија
- Овсени производи садрже доста протеина, укусни су, мекани и заиста здрави.
- Колачи и брикети од хељде имају богат витамински и минерални састав. Истовремено, производ садржи минимални број калорија. Поред тога, хељдина крупица је хипоалергена.
- Хлебови од пиринча су веома заситни, али их је ризично јести првих месец дана, јер су тешки за стомак.
- Кукурузни хлебови су такође тешки и калорични, али не садрже глутен, па не изазивају алергије и надимање код беба.
- А ево производа од ражи са квасцем, сољу и биљним мастима у саставу. У њих можете ући тек када тело детета ојача.
Без обзира на узраст детета, мајка која доји не може да једе хлебови и галете са модификованим скробом и другим хемијским додацима у саставу. Боље је не узимати пржене галетте.
Квалитетни брикети треба да буду суви и да се лако ломе. Праве се од интегралног и интегралног брашна.
Како правилно увести хлеб у исхрану дојиље?
- Прво можете пробати производе од хељде или кукуруза.
- Када беба напуни два месеца, мајка може да се храни брикетима од овса и пшенице.
- Производи од пиринча су прихватљиви са три месеца, али се мора пазити да не изазову затвор.
Ако жена има проблема са гастроинтестиналним трактом, боље је да одбије такву храну. И свакако не треба злоупотребљавати хлеб. Потребно их је уводити постепено и јести максимално сто грама дневно.
Такође није могуће потпуно заменити хлеб галетама. Сваки дан треба јести комад мекиња или хлеба.
Мрки хлеб за време дојења
Прави се на бази раженог брашна или пшенице ниског квалитета са додатком меласе и слада. Комад таквог хлеба обогатиће тело витаминима и биће одличан извор сложених угљених хидрата.
- Ражени и бородински хлеб је користан за дигестивни и циркулаторни систем, а истовремено је нискокалоричан и стога једноставно незаменљив током лактације.
- Од црног хлеба је потребно одустати само у случајевима тегоба са желуцем и цревима мајке.
Наравно, хлеб није производ од примарног значаја за дојиља, али треба искључити да ни они нису потребни. Они ће дати енергију, ојачати имуни систем, имају одличан витаминско-минерални састав. Главна ствар је запамтити да је све добро умерено и одабрати само такав производ који дефинитивно неће штетити здрављу бебе.
