Колико калорија има наранџе и мандарине на 100 грама у 1 комаду средње величине, са или без коре? Да ли поморанџе и мандарине убрзавају метаболизам током мршављења?

У чланку ћете сазнати како вам поморанџе и мандарине помажу да смршате, колико калорија и хранљивих материја има у њима.

Наранџе и мандарине: калоријски садржај за губитак тежине за вечерњи оброк

Губитак тежине је сложен процес који у великој мери зависи од тога колико правилно уравнотежите своју исхрану. Није неопходно придржавати се строгих дијета које исцрпљују тело и организам. Главна ствар је да једете "правилно", конзумирајући читав низ корисних супстанци, једите често и у малим порцијама (ово "покреће" метаболизам и убрзава метаболизам).

Приликом мршављења важно је конзумирати воће и поврће у великим количинама, замењујући њима пекарске производе, шећер, путер и маст.

Али за разлику од поврћа, воће је калоричније и зато га треба посебно пажљиво користити. Верује се да је слатко воће забрањена храна за вечерње доба дана.

Наранџе могу бити различите: киселе, слатке и киселе, слатке. Исто је и са неким другим цитрусним воћем: грејпфрут, памело, свитти, мандарине. У зависности од тога, требало би да знате када их је најбоље користити:

• Слатко – јутро и поподне
• Кисело — увече

Калоријска и нутритивна вредност поморанџе и мандарина на 100 грама приказане су на сликама испод.

Колико калорија има једна средња поморанџа и 100 грама са и без коре: табела

Познато је да се поморанџе могу користити са кором за већу корист за организам. Кора садржи низ важних микроелемената и етеричних уља која продужавају младост тела и дају му лепоту. Осим тога, влакна и пектини садржани у кори поморанџе побољшавају варење, чисте црева од токсина и нечистоћа, дају осећај ситости.

Колико калорија има једна средња мандарина и 100 грама са и без коре: табела

У поређењу са поморанџом, мандарина је много слађа, али овај цитрус није ништа мање користан за здравље људи, а што је најважније, за мршављење.

Нутритивна вредност мандарина

Колико калорија има у једној слаткој мароканској мандарини иу 100 грама са и без коре: сто

Мароканска наранџа и мандарина се често налазе на полицама модерних продавница, посебно зими време. Веома је лако разликовати мандарин „Мароко“ од абхаске или шпанске мандарине по изгледу и укусу:

• Спљоштена форма (широка мандарина са карактеристичном коштицом на месту некадашњег цветног воћа).
• Светла, богата златно-наранџаста боја (није светла, није жута, без зелених нијанси).
• Сладак богат укус са веома слабом и скоро неприметном киселином (најслађе од мандарина).

ВАЖНО: Пошто су мандарине и поморанџе „Мароко” веома слатке, требало би да их конзумирају у ограниченим количинама они који желе да смршају. Мароканске мандарине садрже много угљених хидрата.

Колико калорија у 100 грама сушеног и сушене мандарине?

У продавници сувог воћа често можете пронаћи такве деликатесе као што су сушени или суви агруми. У основи, ово су поморанџе и мандарине. Припремају се дугим сушењем или кувањем у шећерном сирупу. Осушене мандарине се добијају димљењем.

Наравно, као резултат термичке обраде, неки витамини и корисне супстанце „испаре“. Ипак, ако желите да се почастите нечим слатким, много је корисније појести 1-2 плода сушених или сушених мандарина него чоколаду или слаткише.

ВАЖНО: За оне који редовно броје калорије, важно је да знајте да је корисније јести сушене мандарине него сушене. Међутим, сушено воће не садржи апсолутно никакве корисне елементе у траговима, а угљени хидрати су концентрисани у великим количинама.

Да ли су мандарине и поморанџе храна са негативним калоријама?

Негативан садржај калорија у храни је веома важан за оне који губе тежину и броје калорије. Веома је једноставно разумети садржај негативних калорија.

• На пример, 100 г зелене салате има само 33 кцал.
• Ако поједете 100 грама салате, ваше тело потроши око 150 кцал да их свари.
• Овај процес укључује жвакање, производњу пљувачке, производњу ензима, варење и тако даље.
• Дакле, 135-137 калорија се не узима из производа, већ из тела.
• Наранџе и мандарине се безбедно могу уврстити на листу намирница са негативним калоријама.

Поред тога, њихов садржај дијететских влакана је толико висок да ће процес варења бити поједностављен и убрзан.

Како поморанџе и мандарине сагоревају калорије?

„Тајна“ поморанџе као воћа за мршављење је у томе што је богата дијеталним влакнима. Управо они, улазећи у стомак, почињу да отичу. Отечена влакна стварају осећај ситости, испуњавајући стомак. Затим, влакна наранџе или мандарине улазе у црева и тамо побољшавају перисталтику (утичу на мишиће црева, побољшавајући процес варења и дефекације).

Да ли поморанџе и мандарине убрзавају метаболизам током мршављења?

Метаболизам је низ биолошких и хемијских реакција организма, које су неопходне за одржавање виталне активности тела, ослобађање енергије). Наранџе и мандарине су добре за побољшање метаболизма јер садрже не само велику количину дијететских влакана, већ и воћне киселине.

Видео: "Које су предности мандарина?"